smileConsidéré depuis peu par la science, des chercheurs américains ont découvert que le sourire avait des effets bénéfiques sur la santé. Le sourire déclencherait des modifications biochimiques dans le cerveau qui libérerait le stress, l’inquiétude et les tensions que l’on peut accumuler tout au long de la journée. Il permettrait donc d'augmenter notre bien-être mais aussi celui des autres.

Les bienfaits du sourire

17 muscles et 17 secondes de sourire sincère, sont nécessaires pour inonder notre cortex de bien-être. Le mouvement développé par les muscles faciaux au moment du sourire favorise en effet la production d’endorphines et plongent notre cerveau dans un état de détente.

 

Cette subtile expression permet non seulement de secréter des endorphines provoquant une douce euphorie mais est aussi communicative. Une étude a en effet démontré qu'un sourire sincère envers une autre personne peut provoquer, par réaction en chaîne, jusqu'à 500 personnes dans une journée.

À l'inverse, lorsque l'on est en colère, inquiet, triste, dépressif, que l'on a peur ou que l'on est stressé, nos organes produisent une sécrétion toxique qui forment des blocages dans l'organisme et engendrent des maladies chroniques.

Le sourire intérieur : une méthode ancestrale

Pour les orientaux, le sourire et ses bienfaits sont chose connu depuis 5000 ans.  Les maîtres taoïstes observaient que le sourire est garant de santé, bonheur et longévité. Cette observation les a incités à mettre en pratique le "sourire intérieur".

À mi-chemin entre relaxation et méditation, le sourire intérieur consiste tout d'abord à imaginer ou visualiser une personne, une situation positive qui nous mette dans un état de calme. Puis, comme son nom l'indique, il consiste à sourire à l'intérieur. On peut alors sourire à n'importe quelle partie de son corps et ressentir les nombreux bienfaits de cette belle pratique.


Le sourire intérieur permet de prendre conscience de notre corps grâce au ressenti et ainsi de porter notre attention sur le moment présent. Il est particulièrement indiqué pour toutes les situations de mal-être et de manque d’estime de soi.

 

Le sourire sincère provenant du coeur, n’est cependant pas chose aisée. Il nécessite de prendre du recul sur la vie, de prendre les choses avec bonne humeur et de ne plus se prendre au sérieux.

 

Exemple d’exercice à suivre

Voici un exercice simple et efficace, qui pratiqué régulièrement, neutralisera les tensions physiques et psychiques  accumulés au cours de la journée.  (5 minutes minimum)


“Avant d’être offert à l’autre, le sourire doit d’abord être intérieur et trouver sa source en soi” Maryse Vaillant, psychiatre


1) Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, les épaules relâchées, les mains à plat sur les cuisses et les yeux fermés.


2) Faites quelques respirations abdominales


3) Visualisez une personne ou une image qui vous donne le sourire


4) Laissez venir doucement, un sourire sincère sur vos lèvres


5) Ressentez une douce lumière (ou un sourire) dans les yeux qui rayonne au visage et descend dans le cou, les poumons, pancréas, estomac, foie, reins...


6) Laissez revenir la lumière aux yeux et sourire au corps entier


7) Puis offrez votre sourire en le laissant sortir par les yeux.

 

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“Avez-vous observé où vous en êtes lorsque vous ne pouvez pas sourire ?

Dans la boue, dans la boue gluante,

Jusqu’au cou, ou jusqu’au dessus de la tête.

C’est si simple ! Mais personne ne le sait.

Connais-tu quelqu’un qui sourit, réellement - dis !”

César l’Éclaireur - Bernard Montaud

 

« Article du site www.etre-bien-au-travail.fr »